Ved å løfte vekter , er du stimulerer muskelvekst. Veksten av noen kroppslig vev , enten det er muskler eller fett , krever energi . Du er også brenner mer kalorier i løpet av treningen. Kroppen din trenger mer energi , slik at du føler deg sulten . Ting å spise

Protein er viktig å få muskelmasse , men du bør ikke være å få alle kaloriene fra protein. Du bør også ta med noen karbohydrater for å gi deg den energien du trenger for treningen. Belgfrukter som peanøtter og bønner er en utmerket kilde til både protein og karbohydrater .
Hvor mye du skal spise

Øk din normale diett av 300 til 500 ekstra kalorier per dag . Når det gjelder protein , bør du få mellom 0,6 og 1,5 gram per kilo kroppsvekt per dag . Ikke overdriv , ekstra kalorier utover det som er nødvendig for muskel vil bli omgjort til fett . Stoffskiftet kan også øke med trening. Hvis du er sulten , har du sannsynligvis ikke spiser nok .
Når man skal spise

Spis et lett , balansert måltid ca en eller to timer før en treningsøkt . Dette vil sikre den energien du trenger for trening uten å bremse deg ned. Umiddelbart etter etterbehandling, drikke en protein shake eller forbruker en høy protein måltid. Protein opptak og bruk både øke i løpet av en halv time til time rett etter en treningsøkt .