Noen av USAs ungdommer blir stadig oftere til muskel-styrke øvelser for å bli passe. Styrketrening har nå blitt standard for unge mennesker involvert i svømming, fotball, baseball og basketball. Det appellerer også til barn som ikke deltar i organisert idrett. I det siste, var noen offentlige helsemyndigheter mot vekttrening for barn. De nå anbefaler det for fitness, vektkontroll, senke kolesterolet og normalisere blodsukkeret. Definisjon

Muskel og bein styrketrening er aktiviteter som fungerer musklene til det punktet av utmattelse og sette kraft på bein som fremmer deres styrke og vekst. De nytte kroppen ved å øke bentetthet og muskelmasse. Muskel styrke aktiviteter kan inkludere spille, som tug-of-war eller ved hjelp av lekeapparater, løfte vekter og trene på motstand maskiner.
Workout Spillesteder

Mange tilhengere av styrke -trening anbefaler at barna være under kyndig oppsyn når de arbeider ut. Dessverre er denne kompetansen vanligvis funnet på helse klubber, treningssentre, og samfunnshus der barn er ofte ikke lov til å bruke styrke-trening utstyr. Som svar på en økende etterspørsel, har antall helse-klubber og YMCAs tilbyr ungdom styrketrening programmer økte med 5 prosent i løpet av de siste fem årene.
Begynnelsen et Workout

Styrke øvelser er effektive når barna varme opp og bruke riktig teknikk. En treningsøkt bør starte med et par minutter av calisthenics eller aerobic trening under oppsyn av en kvalifisert trener. Ungdom bør forstå hvordan å plukke opp vektene riktig ved hjelp av sin kjernevirksomhet og ben styrke i stedet for ryggen.
Teknikker

Body løfte teknikker som push-ups bygge opp bryst og arm muskler, mens sit-ups styrke magen. Beinet og rumpeballe muskler er bygget opp av knebøy, mens pull-ups styrke rygg og skulder muskler. Armhevinger engasjere skulder og arm muskler mens nakkemusklene er avslappet og ryggen er rett. Noen trenere anbefaler at unge ikke bør prøve å løfte til sitt maksimale potensiale, men i stedet løfte moderat i tre sett med seks til 15 ganger med ett minutt mellom hvert sett.
Frequency

Ifølge US Department of Health and Human Services (DHHS), ungdommer oppnå økte helsemessige fordeler ved å gjøre moderate og sprek aktiviteter i en time eller mer hver dag. Den treningen bør omfatte muskel og bein styrke aktiviteter minst tre dager i uken. DHHS sier at barn også dra nytte av ustrukturerte aktiviteter som involverer motstand eller løfte og flytte kroppsvekten sin.
Skader

The National Strength and Conditioning Association uttalte i en 2009 stilling papir at mange barn og unge skader seg når de trener med styrke-trening utstyr hjemme. Papiret skylden skadene på en mangel på tilsyn, feil utstyr og usikre metoder. Mange barn får vondt ved et uhell slippe sine vekter på seg selv.