Ulike typer beinpress er på markedet. Noen bruker vekt stabler å legge vekter, mens andre bruker plater. Beinpress maskiner som bruker vekt stabler har plater som er stablet oppå hverandre. Hver plate er merket for hvor mye vekt den representerer. Fordi voksne mannlige og kvinnelige nybegynnere kan generelt beinpress 50 til 100 kg. de første vektskiver kan være 25 kg. med følgende plater £ 10. hver. Tallene legges sammen. For eksempel hvis de to første platene er £ 25. Leser den første platen £ 25. og de andre £ 50.
vektskiver
Andre beinpress maskiner ber deg om å plassere vektskiver på hver side av maskinen til å stille inn vekten din. Vektskiver vanligvis kommer i 2,5, 5, 10, 25, 35 og 45 kg., Henholdsvis. Disse tallene vil bli merket tydelig på hver plate. Husk at du legger vekt på hver side av maskinen for balanse. . Så hvis du ønsker å trykke £ 100, ville du sette en 45 - og en 5-kilos plate på hver side
Press Plattform
. trykk plattformen er stedet hvor du setter føttene for å fullføre øvelsen. Det kan eller ikke kan være tall, som for eksempel 1, 2, 3, 4, 5 etc. .. på siden av pressplaten som angir innstillingen plassering. Innstilling man vil plassere pressen plate nærmest deg, mens et høyere tall vil plassere det lenger unna. En skikkelig innstillingen har bena kontrakt og bøyd tett til brystet.