Frukt er ikke ofte nevnt i samme åndedrag som kylling, biff, egg og andre høy-protein mat når vektløfting er bekymret. Frukt, derimot, er en viktig mat for vektløfting, fordi det gir kroppen med vann som ofte går tapt under trening og næringsstoffer som du ellers ikke kan få. Mange vektløfting feilaktig avfeie frukt på grunn av sin naturlige sukkerinnholdet, men det er lite sannsynlig at du vil få fett fra å spise frukt. Instruksjoner
en

Spis hel frukt som mellommåltid. Det er vanskelig å gå gjennom dagen uten en matbit, spesielt når du brenner mye kalorier løfte vekter. Fyll opp på hel frukt, for eksempel bananer, pærer, epler og jordbær, i stedet for usunn mat.
2

Mix hele eller biter av frukt i en blender med annen mat til å lage en post-workout shake . Å spise når du løfter vekter hindrer tretthet og hjelper kroppen å gjenopprette. Det er best å ikke spise utelukkende frukt etter en treningsøkt, men legger det i en shake eller spise noen som en side vil bidra til å fylle opp næringsstoffer og mistet hydrering.
3

Forbered en side av frukt med hvert måltid. Spise fem jordbær i tillegg til en biff eller å ha et eple med en salat gir kroppen en sunn supplement av næringsstoffer og vitaminer. Fokusere utelukkende på protein drenerer kroppen av nødvendige næringsstoffer, som igjen gjør vektløfting vanskeligere.
4

Spis lite sukker frukt som bær, fersken, aprikoser, jordbær og fiken å unngå å få fett.