Enten du prøver å gå ned i vekt eller overvåke din nåværende bein og muskler tetthet, kan tallene som vises på skalaen være misvisende. Mens det kan være lurt å fokusere på tallene på skalaen, er det mer viktig å beregne hvor mye av vekten din er uønsket fett kontra muskler og benmasse. Selv om det kan virke du er økende vekt når du trener, beregne muskel-og benmasse kan hjelpe deg bedre bestemme utviklingen når miste uønsket pounds. Du trenger
Scale
Professional kilde for kroppsfett beregning (trener, lege, etc.)
Vis flere instruksjoner
en

Bestem din totale kroppsmasse ved å tråkke på en skala. Sørg for at skala tiltak i pounds eller konvertere kilo til pounds.
2

Multipliser 0,15 av den totale kroppsmasse å beregne total beinmasse i pounds. For eksempel, hvis din totale kroppsvekt er 140: en

140 x 0,15 = 21 kg. av total beinmasse
3

Skaff din fettprosent fra en trener eller lege. Ta din fettprosent og dele det med 100 for å oppnå et desimaltall. For eksempel, hvis kroppen fett prosentandelen er 10: en

10/100 = 0,10
4

Multipliser din fettprosent (i desimal form) av din totale kroppsvekt. Dette beregner din nåværende kroppsfett vekt.

0,10 x 140 = 14 kg. av kroppsfett
5

Legg til din totale benmasse vekt og total kroppsfett vekt sammen og trekke summen fra start total vekt (i pounds). Dette vil beregne din totale muskelmasse.

£ 21. av total benmasse + £ 14. av kroppsfett = 35 kg.

£ 140. av total kroppsmasse - £ 35. = £ 115. av total muskelmasse