Hvis du aldri har hørt om tykke håndtak manualer, også referert til som fett håndtak, er du sannsynligvis ikke får maksimalt utbytte av dine dumbbell øvelser. Manualer som har stor diameter håndtak er vanskelig å holde. Jo tykkere håndtaket, jo mer du sliter med å holde på vekten. Som sliter oversettes til økt muskel aktivering. Ifølge styrke trener Charles Poliquin, kan trening med tykk-håndtak manualer øke din styrke 10% til 12% mer enn med vanlige manualer. Tykk håndterer fortsatt ikke overalt omfavnet av fitness samfunnet, skjønt, så du virkelig ikke kan finne billige manualer med tykke håndtak. Heldigvis kan du gjøre dine egne tykke håndtere manualer for liten kostnad. Du trenger
PVC rør
Skum rørisolasjon & Tennis håndtak wrap tape, Elektrisk tape
ELLER
Nylon tau
Duct tape
Vis mer Instruksjoner
PVC Pipe Metode
en

Fjern en av vektskiver på siden av dumbbell. Hvis det er noen, fjernes hylsen på samme side. Du vil ønske åpen tilgang til grep del av dumbbell.
2

Plasser skum isolasjon på håndtaket. Skummet isolasjon bør ha en innvendig diameter på 1 cm og en utvendig diameter av en 5/8 inches. Skum lengde bør kuttes til lengden av håndtaket. La det være plass til å feste ermet og plate.
3

Wrap tennis grep tape rundt PVC rør slik du ville gjort en tennisracket håndtak. Når du har dekket PVC-rør i en overlappende oppover mote, må du sikre endene av tennis tape med elektrisk tape.
4

Fest en stripe av elektrisk tape til tennis tape på endene av røret. Vikle den rundt hver side av røret tre ganger. Målet er å hindre at tennis tape fra å rakne.
5

Skyv PVC rør helt over skum isolasjon. Skyv og brette skum under røret når det glir. PVC-rør skal kuttes i samme lengde som skumisolasjon. Den innvendige diameteren av PVC-rør bør være en 1/2 inches, og den utvendige diameteren bør være 2 inches.
6

Monter side ermet av dumbbell tilbake på hvis den har en. Hvis ikke, er det bare feste side vekt plate for å fullføre prosessen.
Rope Metode
7

Dekk håndtaket på dumbbell med nylon tau. Vikle den rundt hele håndtaket starter med den ene siden. Pass på å ikke la noen hull som tauet dreier i spiral mote å dekke håndtaket. Når håndtaket er helt dekket med tau, skjære slutten.
8

Trykk slutten av nylon tau fast mot håndtaket. Mens du holder tauet stramt, starte duct taping tauet for å gi en utenforstående skall. Pass på at båndet går i samme retning som tauet, ellers tauet vil rakne. Fortsett taping i en spiral mote til du har dekket alle tauet med sin nye skallet. Legge en mer lag av duct tape på samme måte å tykne den ytre duct tape skall.
9

Gjenta trinn 1 og trinn 2 av tauet metode for å bygge en tykkere håndtak. Du kan gjenta de to trinnene til du har oppnådd ønsket håndtak tykkelse.