Den perfekte kropp er forskjellig for hver person. I forhold til media, er den perfekte kroppen spioneringen som en som er slank og tonet, snarere enn kjøttfulle eller fete. Det er begrensninger, men. Hvis du er kort og tettvokst, er det ingen måte å gjøre deg selv ser høy og willowy. Hold dine forventninger realistisk, og jobbe med det du har å forme den perfekte kroppen for deg. Den beste måten å forme den perfekte kroppen er med aerob trening, et sunt kosthold og vekttrening. Instruksjoner
en

Utfør jevnlig aerob trening. Hvis du er ny til å trene, jobbe deg opp til moderate og livskraftig virksomhet. Aerob trening, som trinn aerobic, svømming og løping, alle brenne kalorier. Mål å trene minst fire dager per uke i 30 til 40 minutter per økt. Hvis du har tidligere skader eller er bekymret for å skade knær eller ledd, prøv utøve slik som vann aerobic, det er lettere på leddene enn andre high-impact trening og fortsatt brenner mye kalorier
2 Har full-body styrketrening to til tre dager per uke, og la én dag mellom trening samme kroppsdel. Full-body oppgaver ikke krever vekter, selv løfte tunge vekter vil hjelpe forme den perfekte kroppen. Bruk din egen kroppsvekt for å utføre push-ups, pull-ups og knebøy.
3

Spis mer protein og færre karbohydrater. Protein er viktig for muskel gevinster. Ikke eliminere karbohydrater alle sammen, men unngå bearbeidet karbohydrater som hvit ris og pasta. Erstatt dem med hel-hvete versjoner. The fiber er fylling, satiating og produserer ikke en rask insulin responsen, som kan pakke pounds i midsection din.
4

leie en personlig trener. Selv om det er bare for to eller tre økter, kan en personlig trener bidra til å skape en fitness diett for å hjelpe deg å forme den perfekte kroppen. Gjør dette hvis du ikke gjør de gevinster som du ønsker ved å gjøre det på egen hånd.