Mange lurer på om de er i sunne området så langt som kroppsfett går, men de vet ikke hvordan du gjør beregningene. Kroppsfett indeks bestemmes ved å ta målinger av din midje, håndledd, hofte, underarm og vekten din i pounds. Menns og kvinners kroppsfett indeksene beregnes annerledes. Målingene er basert på gjennomsnittlig prosenter, som den mest nøyaktige måten å bestemme din sanne fettprosent er ved veiing under vann. Du trenger
Fabric målebånd
Blyant
Scale
Papir
Vis flere instruksjoner
Body Fat Index for kvinner
en

gå inn på en skala. Spill inn din vekt i pounds.
2

Mål håndleddet. Vikle et stoff målebånd rundt håndleddet på det fulle punkt. Registrere måling i inches.
3

Mål midjen. Vikle målebånd rundt midjen din ved navlen. Registrere måling i inches.
4

måle hoftene. Vikle målebånd rundt det bredeste punktet på hoftene. Ta opp målingene i inches.
5

Mål underarm. Vikle målebånd rundt det bredeste punktet på underarmen. Registrere måling i inches
6

Beregn kroppsfett med følgende formel for kvinner:.

Multipliser kroppsvekten med 0,732 og deretter legge til 8,987. Resultatet vil bli referert til som svar på en.

Del håndleddet måling av 3.140. Resultatet vil bli referert til som svar på to. Multipliser midjemålet av 0.157. Resultatet vil bli referert til som svar på tre.

Multipliser hip måling av 0.249. Resultatet vil bli referert til som svar på fire. Multipliser underarmen måling av 0.434. Resultatet vil bli referert til som svar på fem.

Legg svar en og to, deretter trekke svaret tre og trekke svaret fire endelig legge svaret fem, noe som resulterer i den magre kroppen fett svar.

Trekk din lean body fett svar fra din totale kroppsvekt. Resultatet er at kroppen fett vekt.

Multipliser kroppsfett vekt med 100 og dele det svaret av den totale kroppsvekten. Svaret er din fettprosent.
7

Input målingene tatt i en online kroppsfett index kalkulator (se Resources) hvis du vil unngå å gjøre regnestykket.

Body Fat Index for menn
8

Step på en skala. Spill inn din vekt i pounds.
9

Mål midjen. Vikle et stoff målebånd rundt navlen. Registrere måling i inches
10

Beregn kroppsfett indeksen med følgende formel for menn:.

Multipliser den totale kroppsvekten med 1.082 deretter legge 94,42. Resultatet vil bli referert til som svar på en.

Multipliser midjemålet ved 4.15. Resultatet vil være svaret to. Trekke besvare to fra svaret en, med det resultat blir referert til som den magre kroppen fett. Trekk fra den magre kroppen fett fra den totale kroppsvekten med resultatet blir referert til som kroppen fett vekt.

Multipliser kroppsfett vekt med 100 og dele det svaret av den totale kroppsvekten. Sluttresultatet er fettprosent for en mannlig.
11

Input målingene i en online kalkulator for å unngå formelen.