Fitness entusiaster bruke vektløfting belter for å gjøre dem mer bevisst på holdningen deres, for å stabilisere sin ryggrad, for å redusere lavere ryggskader og til å forbedre sin form når du løfter. Lære den riktige måten å bruke en Vektløfting belte kan bety forskjellen mellom en vellykket treningsøkt rutine og en plaget med skader. Instruksjoner
en

Prøv på ulike belter for å sikre en god passform. Den standard størrelse er en fire-tommers belte. Den høyere du er, jo større et belte som du trenger. Seks-tommers belter er også tilgjengelig. For å bestemme størrelsen som er riktig for deg, skjønner at en riktig montering vektløfting beltet bør hvile på toppen av hoftene uten overdreven klemming eller klemming av huden din, og du bør være i stand til å puste normalt. Inntil du er kjent med hva som utgjør en god passform, vurdere å kjøpe din første belte i en butikk i stedet for på nettet eller fra en katalog, slik at du kan verve trenet øye og erfarne råd fra en profesjonell.
2

Forstå hvilke øvelser gjør og ikke trenger hjelp av et belte til å utføre. En vektløfting beltet er ment å brukes til øvelser der ryggraden blir kompromittert. Disse er vanligvis øvelser der du er bøyd over. Eksempler på disse øvelsene er rene og rykk, markløft, knebøy og bøyd-over-rader.
3

Bruk riktig form, holdning og teknikk når du løfter med et belte. Holde ryggraden i en nøytral eller svakt buet posisjon. Plukke opp og sette ned vekter med bena bare. Løft aldri med ryggen. Også overvåke puste. Pust ut på treningen og inhalerer på utgivelsen.