Flab henger i armhulen er aldri attraktivt. For noen mennesker, er det på grunn av genetikk. For andre er det grunn til vektøkning eller betydelig vekttap. Fett akkumuleres i området. Flab kan være delvis løs hud. Det kan bare være at du trenger å tone opp musklene under for å stoppe jiggle. Fokus på triceps til firmaet opp armene og skru underarm flab. Du trenger:
manualer
Vis flere instruksjoner
en

Praksis aerobic øvelser i minst 45 minutter per dag for fire til fem dager per uke. Gjøre en øvelse som funker armene, for eksempel svømming. Aerob trening er nødvendig for å fjerne fett fra armene. Svømming hjelper tone armene også.
2

push-ups tre dager per uke. Push-ups er kraftige øvelser som treningen triceps, biceps og bryst. Gjør 10 til 20 push-ups hver økt. Som du forbedre, gjøre så mange push-ups som du kan.
3

Firm opp armhulene ved å gjøre triceps dips. Plasser hendene på en sikret benk. Hold dem skulder bredde hverandre, med hendene plassert slik at fingrene er mot kroppen din mens du holder på benken. Sett føttene rett ut foran deg, så langt du kan. Mens du holder på benken, rett ut armene. Holde en liten bøy i ved albuen. Sakte senke ned overkroppen. Skyv kroppen tilbake til utgangsposisjonen.
4

Utfør dumbbell kickbacks med en manual. Bruk en manual som du kan løfte som er litt utfordrende. Start med å holde dumbbell i høyre hånd. Plasser hånden og kneet på en benk. Brette armen langs siden på en 90-graders vinkel. Forlenge armen bakover mens du holder albuen i. Bøy dine triceps muskler og holde dem engasjert. Tilbake til utgangsposisjonen. Har tre sett med 10 repetisjoner på begge sider.