Trening selskaper har funnet innovative måter å gjøre løfte vekter mer effektiv og mindre tidkrevende for fitness buffs. Nye manualer kommer med funksjoner som justerbare innstillinger. Nå kan du gå fra å løfte £ 10 vekter å løfte £ 150 vekter med noen mindre justeringer. Du trenger ikke lenger å investere i vekter i forskjellige størrelser for å gi deg den personlige treningen du ønsker. Manualer også ta opp mindre plass, slik at du ikke trenger å bekymre deg om å ha nok plass til å lagre flere vekter. Du trenger:
Justerbare manualer
Vis flere instruksjoner
en

Sjekk skiven på justerbar vekt, før man løfter den. Pass på at du vet hvor mye vekt du skal løfte før du forsøker å løfte dumbbell. Dette forhindrer alvorlig skade eller muskel belastning oppstår.
2

Flytt skiven til riktig vekt du ønsker å løfte. Endring skiven ved å bevege justeringsknappen på siden av denne vekten. Kontroller at skiven knepper på plass. Du vil vite når den er satt og sikre når stillrattet gjør en klikkelyd. Gjøre dette mens vekten fremdeles er på bakken. Etter at du har gjort justeringene i ønsket vekt, plukke opp den justerbare manual.
3

Gjennomføre dine vektløfting øvelser. Hvis vekten er ikke ønsket innstilling, setter den ned sakte. Flytt skiven over et par hakk for å redusere eller øke mengden av vekten. Kontroller at skiven låses på plass. Plukk opp vekten og fortsett med dine vektløfting øvelser.