Å miste vekt etter vekttrening er enklere enn folk flest tror. Vekt trening bygger muskler, men denne muskler forbrenner mer kalorier, selv når i ro, enn fett gjør. Legg en kardiovaskulær trening etter din vekt trening for å brenne enda mer kalorier, og spise små måltider oftere i løpet av dagen slik at stoffskiftet forblir høy, og du har konsekvent drivstoff for musklene. Instruksjoner
en

Legg kardiovaskulær trening til treningen. Dette forbrenner mange kalorier, særlig hvis du trene på en høy intensitet. Prøv intervaller, der du kjører, speed-tur, svømme eller sykle så raskt som mulig i 30 sekunder, deretter sakte ned for en lengre intervall for å komme seg. Gjenta denne sekvensen så mange ganger du kan. Gradvis prøve å øke lengden og hastigheten på intervall og redusere utvinning intervaller.
2

Spis fettfattig protein. Kilder til lav-fett protein, slik som eggehviter, fisk, kylling og magert kjøtt, fylle deg opp uten en masse ekstra kalorier. Protein er også det ideelle drivstoff for musklene.
3

Unngå energi barer og drikke etter trening. Med mindre du trener intenst for mer enn en time, vil fett og kalorier i disse produktene negere fordelene av treningen. Faktisk er mange av disse barene og drikke har for mye sukker for å være noen reell nytte. Les etiketten, og velg et alternativ som er høy i fiber, mens lite sukker og fett. En god kombinasjon er å bare drikke vann og ta en banan, har en bolle frokostblanding med melk eller brød med peanøttsmør etter trening.
4

Spis frukt og grønnsaker. Disse tilbyr rikelig med vitaminer, mineraler og fiber uten mye fett eller kalorier. Hvis du spiser et stykke frukt eller noen grønnsaker med hummus etter en treningsøkt, vil du få en mye næring med svært få kalorier, så du vil føle deg full, være sunn, og fremdeles være i stand til å gå ned i vekt.

5

Drikk rikelig med vann. Kroppen din trenger vann, spesielt etter en treningsøkt. Drikker mer vann hjelper faktisk hindre vann oppbevaring, og dermed hjelpe din vekttap.