Gym utstyr er en effektiv måte å få muskel styrke og muskulær utholdenhet. Uansett om du bruker frie vekter eller mosjon maskiner, har hver del av utstyret sitt eget sett med sikkerhetsregler og forholdsregler. Les disse instruksjonene nøye og følg flere generelle treningsutstyr sikkerhetstips. Instruksjoner
en

Fullføre en fem til ti-minutters oppvarming for å få musklene strekkes og hjertet ditt pumper. Jogging rundt en bane eller dans kan være en tilstrekkelig varm opp aktiviteten.
2

Bruk vekter som utfordrer deg, men er under din maksimale muskelstyrke. Du bør aldri føle at du ikke har kontroll over vektene du løfter eller utstyret du bruker.
3

Juster setet og høyden på noen treningsapparater til hvor du kan bruke det komfortabelt. Bruk av maskinen bør ikke føre til at du føler at du overextending noen muskler eller ledd.
4

Hev og senk vektene sakte. Ikke bare er raskt løfte vekter farlig, men det fungerer ikke musklene riktig, robber deg repetisjoner.
5

Tell repetisjoner. Løft aldri til du føler deg som om du ikke kan løfte lenger. Dette kan gjøre langsiktig skade på muskler og kan føre til personskader.
6

Ta en 48-timers pause etter å ha fullført en muskulær øvelse, spesielt når du først begynner å bruke treningsutstyr.