Sikkerhet er viktig når du løfter vekter , og er best opprettholdes ved å sikre alle vekter er riktig beregnet før engasjerende i noen løft aktivitet. Vektløfting barer varierer i vekt og kan være en kilde til forvirring for en ny løfteren eller ved å bli et nytt treningsstudio . Sikre baren vekter er riktig beregnet før du begynner et nytt løft program . Du trenger
vektløfting bar
Scale
Vis flere instruksjoner
en

stå på en riktig kalibrert skala for å bestemme din nåværende vekt .

2

Oppnå vekten bar . Stå på vekten holde vekten bar . Bestem din nåværende vekt holder baren.
3

Trekk vekten bestemmes uten å holde vekten bar fra vekten bestemmes mens du holder vekten bar . Forskjellen mellom de to vektene er vekten av baren .