Vektet vester kan legge bemerkelsesverdig mengder kondisjon og styrketrening til noen treningsprogram. Både lange og korte vester kan komme hele overkroppen. Disse vestene kan gjøres elementer funnet rundt de fleste enhver fitness-relaterte hjem. Oppfinnsomhet er en viktig ingrediens for å lage disse hjemmelagde vektet vester og vil maksimere fitness resultater. Hjemmelaget vekt vester er enkle å montere med de riktige verktøyene, og kan være vekt interchanged for økte resultater. Ifølge Connie Poulson, Certified Personal Trainer, "Langsiktige resultater med vektet vester kan inkludere økt kardiovaskulær styrke og raskere muskel definisjon resultater." Du trenger
Nylon vest (Sport pads eller gamle redningsvester kan benyttes)
7x7 kvadrat x 3/8 tommer tykke kryssfiner bord
1/4 tommers bolter
Store fender skiver
Lås skiver
Nøtter
Philips skrutrekker
Hammer
Drill
5 Nylon stropper
Forsterkede spenner
Grip plate vekter
Vis flere instruksjoner

en

Drill to hull i de øverste hjørnene av kryssfiner bord. Punch to hull i vesten og stropper ved hjelp av skrutrekker og hammer. Fest kryssfiner til vesten og stropper med bolter, skiver og muttere, festing tett.
2

Bor en tomme hull i midten av kryssfiner, og slip en stropp gjennom. Sett spenner på stroppene.
3

Plasser grep sted vekter, vekter med en åpen seksjon på tre sider, på kryssfiner, sikring hver side til vesten med stropper og spenner. Trekk godt og holder vesten opp å sikre at ingen sklir eller flytting av vekt.