Kroppsbygging er en krevende sport. Enten du ønsker å få kroppen av en body builder, eller håper å konkurrere i en hendelse, utvikle riktig trening er nøkkelen. Dette tar fokus og planlegging. Som de fleste av oss er ikke fitness eksperter, avgjøre om de riktige øvelser og planlegge å følge kan være skremmende. Ved å lære og utvikle riktig trening, vil du se muskel gevinster som du ønsker. Instruksjoner
en

Skaff en fullstendig medisinsk klarering til å begynne bodybuilding. Dette er viktig uansett alder eller kondisjon. Gjør en avtale med legen din for en fysisk eksamen. Diskuter dine mål med legen, og få hans samtykke til å begynne bodybuilding. Spør om ting du bør være klar over og potensielle problemer.
2

Notere dine mål. Sett både kortsiktige og langsiktige mål. Den eneste måten å utvikle effektive bodybuilding workouts er å vite hva du ønsker å oppnå. Skriv ned målene eller lagre informasjon på datamaskinen.
3

Bestem sammensetningen av hver av treningsøkter. Bestem deg for hvordan du vil bryte opp hver trening. Noen mennesker liker å gjøre hele kroppen treningsøktene, mens andre foretrekker å dele opp dagene i overkroppen og underkroppen. Det er mange øvelser for hver del av legemet. Ta med øvelser som fungerer best for kroppen din.
4

Opprett nøyaktig treningsopplegg for hver uke. Om det vil endre seg, notere den eksakte timeplanen hver uke. Mål å trene to til tre dager per uke. Bestem den tiden av dagen du vil trene. Bruk en fysisk kalender eller en kalender på datamaskinen for å holde orden på hver trening.