For å få muskler naturlig, må du fokusere på tung vekttrening og justere kostholdet ditt for å passe behovene til din muskuløs kropp. Working ut og fokusere på ulike muskelgrupper vil hjelpe musklene vokse. Muscle vokser når du river fibrene og de måtte bygge. Du rive musklene ved å utfordre kroppen din til å løfte tunge vekter. Oppnå naturlig muskelvekst med hardt arbeid og trening engasjement. Du trenger
Tunge vekter
Balansert diett
Vis flere instruksjoner
en

Lag en treningsøkt plan. Løfte tunge vekter for lavere reps er den beste måten å bygge større muskler. Lave repetisjoner forbundet med tunge vekter føre til rask muskelvekst fordi musklene er anstrengende og rive for å løfte vekten. Fullfør 05:56 repetisjoner av hver vektløfting øvelse som du velger for tre eller fire sett.
2

Løft vekter fem ganger i uken. Fokus på forskjellige muskelgrupper hver dag for å gi musklene en pause og tid til å leges. For eksempel: På mandag gjør armer og rygg, på tirsdag, ben, på onsdag, Mage, på torsdag, armer og tilbake, på fredag, ben, og resten på lørdag og søndag. Hold roterende gjennom måneden.
3

justere kostholdet. Legg til flere kalorier til måltidene. Innlemme en ekstra 250-500 kalorier om dagen for å få en halv kilo til en kilo i uken. Et balansert kosthold inneholder magert kjøtt, egg hvite, frukt, grønnsaker og lys meieri.