Trening er fantastisk for kroppen og kan holde deg sunn, sterk og fit samtidig medisinske tilstander som fedme eller høyt blodtrykk i sjakk. Dessverre kan du kontrakt hypertermi, eller overoppheting av kroppen, gjennom hard trening eller når du trener i varme miljøer eller vær. Hypertermi kan gi symptomer som kvalme, tretthet, hyperventilering og hodepine. En temperatur på over 103 grader Fahrenheit kan føre til at kroppen til å oppleve frysninger eller klam hud og kan føre til heteslag. Universitetet i København funnet at personer med hypertermi mangelfullt avgi varme til hjernen. Høy kroppstemperatur hovedsak koke hjernen din, noe som kan føre til at du besvimer eller dø. Du trenger
Vann flaske
Lette klær
Vis flere instruksjoner
en

Planlegg din trening eller fysisk aktivitet for kjøligere tider i løpet av dagen. Du kan unngå høye temperaturer og overoppheting ved å planlegge treningsøktene tidlig på dagen eller sent på ettermiddagen når solen er innstillingen. Redusere intensiteten på treningsøktene dine hvis temperaturen eller luftfuktigheten forholdene er ugunstige.
2

konsumere frukt og grønnsaker 30 minutter til en time før trening for å gi kroppen din med verdifulle karbohydrater for drivstoff og for å oppnå store mengder av vann som frukt og grønnsaker bære. Disse matvarer vil bidra til å holde kroppen hydrert for din kommende treningen samtidig som du med glukose drivstoff for trening.
3

Velg og bruke klær som passer for øvelsen miljøet. Løstsittende, lyse klær og avsløre nok av huden slik at du kan øke kjøling av fordampning av svette. Ta dine sko, lue og andre ikke-essensielle klær og vifte huden hvis du føler at du har en episode av heteslag eller heteslag.
4

Drikk rikelig med væske før, under og etter treningen. Fylle vannflasken med væsker og bære det med deg mens du trener. Drikk minst hvert 15. minutt og overvåke kroppstemperatur for overoppheting.