Vedlikeholde personlig egnethet forsterker ditt utseende, øker stoffskiftet, styrker dine bein, stabiliserer blodtrykket, senker det dårlige kolesterolet, reduserer risikoen for hjerteproblemer, utvikler selvtillit, og hjelper deg å sove bedre . Komponentene som utgjør komplett fysisk form er kroppssammensetning, kardiovaskulære utholdenhet, muskelstyrke, kraft og utholdenhet, bevegelighet, hurtighet, smidighet, balanse og motorikk. En kvalitet hjemme gym bør omfatte utstyr som hjelper deg å trene og forbedre i alle disse aspektene av personlig egnethet. Fleksibilitet

Stretching forbedrer fleksibilitet, og strekninger bør være en forløper til hver trening for å smidig ledd og muskler for å unngå skader. En matte for å strekke på er et must i alle hjem gym. I tillegg er andre øvelser som sit-ups og mage crunches tilrettelagt av en matte.
Burning Fat

Hjerte-aktiviteter som løping, aerobic, sykling og roing bruke oksygen, som brenner fett og forbedrer kroppssammensetning. Utstyr som en øvelse sykkel, aerobic trening bånd, tredemøller og romaskiner rette for en effektiv kardiovaskulær trening.
Muskeloppbygging

Styrketrening forbedrer kraft av bevegelse . Fordi det er mange ulike muskler til å bli styrket i kroppen din, og fordi bedre utholdenhet av disse musklene krever varierte øvelser, investere i manualer, ankel vekter, en medisin ball og en justerbar treningsbenk snarere enn å kjøpe en dyr bodybuilding maskin. Men hvis du vil ha en bodybuilding maskinen som en del av ditt hjem gym, velg en som kan brukes på ulike måter å målrette mange forskjellige muskler. De med avanserte trinse systemer har en tendens til å ha mer varierte programmer som du kan utvikle et mer komplett treningsøkt regime.
Speed ​​Training

Speed ​​er en komponent i hver idrett. Sprinting, høy kne løping og stige øvelser alle styrke musklene som er forbundet med å flytte raskt. Legg til en taustige til deg hjem gym, eller male en stige form på treningsstudio gulvet. Ved hjelp av stigen til å praktisere bevegelige føtter raskt i ulike mønstre og rørende tærne til forskjellige steder av stigen er en drill som brukes ofte av sports trenere til å øke sine gruppemedlemmer 'hastighet.
Balance

Balanse og smidighet går hånd i hånd. Det er viktig å opprettholde god balanse, spesielt når du blir eldre og ønsker å unngå fall og skader. Trimballer, balanse plater, skum balanse bjelker, rocker brett, balanse pods og hoppe tau gjør rimelige tillegg til ditt hjem gym som kan forbedre smidighet og balanse.
Reflekser

Gode motoriske ferdigheter kan forbedres gjennom praksis. Har sportsutstyr i gym som lar deg delta i fartsfylte idretter som tennis, badminton, hockey og squash. Dessuten er en speed boksing bag et flott tillegg til gym din som vil hjelpe deg å avgrense motoriske ferdigheter og fremme dine reflekser.