Når treningssentre blir altfor pakket og upraktisk, kan det være tid til å trene hjemme. Treningsutstyr, kan imidlertid være kostbart. Hvis du er kjent med sveising, eller ønsker å gi det en sjanse, kan du lage din egen huk maskin med ulike biter av metall. Trener hjemme er mer praktisk, og kan hjelpe deg å få de resultatene du er ute etter, ved å gi deg et sted å trene bare noen skritt unna. Du trenger:
Stick sveiser
To 8 fot biter av skrapmetall, 1,5-tommer med 2-inches
åtte bolter
to dristige hoder
2 fangst barer

Vis mer Instruksjoner
en

Drill fire hull i en solid vegg rundt seks meter opp, men ikke på gips, med to ved siden av hverandre på to inches hverandre. Bor de to andre hullene omtrent fire inches ned fra de to du nettopp boret. Fire meter til høyre eller venstre, bore samme mønster. Bolt en kran brakett i hver side.
2

Bor 3/4-inch hull fire inches hverandre fra topp til dine to skrapmetall stykker til tre meter fra bunnen. Sveise bitene på endene av din kran brakett i en 45-graders vinkel.
3

Sveis bolt hoder i hvert metall lengde i det tredje hullet fra toppen. Dette er hvor du vil hvile bar.
4

Sett enkelte fangster bar på det siste hullet fra toppen. Denne baren kan brukes når du mislykkes din knebøy, eller for benk-trykke ut av. De kan justeres til ulike høyder.