Progressive overbelastning er en øvelse prinsipp som innebærer å øke kravene på et bestemt system i kroppen til å kontinuerlig øke muskel størrelse , styrke og utholdenhet . Definisjon

For en øvelse eller aktivitet , velger du en vekt , antall sett og intensitet. Til slutt kroppen din tilpasser seg , og du blir mindre lett utmattet over tid . Ved å opprette progressiv overbelastning , økes en eller flere av disse komponentene og aktiviteten bli vanskeligere. Når kroppen tilpasser seg det, endrer du den opp igjen og fortsette.
Applications

Du kan utføre progressiv overbelastning på muskler , bein og bindevev gjennom styrketrening eller på det kardiovaskulære systemet gjennom kondisjonstrening rutiner .
Eksempler

Du kan lage progressiv overbelastning på muskler ved å øke motstanden , sett , hyppighet , mosjon og intensitet eller ved å redusere mengden av hvile mellom hvert av settene . Hvis du utfører hjerte-aktiviteter , kan du øke intensiteten eller endre opp aktiviteten.