Styrketrening øker styrken av raske muskelfibrene og bidraget av det sentrale nervesystemet slik at kroppen din til å utføre raskere og mer effektivt. Ved å utføre øvelser gjentagelser på en effektiv måte med økt vekt, kan du trene musklene i kroppen din å gjøre mer arbeid på kortere tid . Ved hjelp av manualer , vektstenger og kabel- maskiner tilgjengelig i de fleste treningssentre , kan du trene kroppen til å operere med optimal ytelse. Du trenger
Stoppeklokke eller klokke
Vis flere instruksjoner
en

Design en treningsøkt plan som fokuserer på de områdene av kroppen din du ønsker å drivverk . Musklene i kroppen er delt inn i seksjoner . Store muskelgrupper inkludere bryst, rygg og ben. Mindre muskelgrupper inkludere dine armer, skuldre og magemusklene . En liste over de riktige øvelser for hver muskelgruppe er tilgjengelig på nettet .
2

Sett opp alle de øvelsene du ønsker å fullføre med riktig vekt før du begynner din rutine.

3

Utfør øvelsene to til tre ganger etter hverandre , hvile to minutter mellom hvert sett , fullfører ikke mer enn 4-5 sett av hver øvelse per treningsøkt .
< br >