Den romerske stol er en trening enhet som lar brukerne hyper-utvide sine tilbake, enten lener deg framover mot korsryggen eller lener seg tilbake å jobbe magemusklene. Bygge en hjemme er en relativt enkel prosess og kan gjøres på mange måter. Hovedmålet når du bygger en romersk stol er å finne en måte å sikre føttene samtidig som overkroppen bøyes opp eller ned. Du trenger
Metal bar
Stand Vis stand til å sikre metallstangen
Padding
Benk
Heavy boksesekk
Flere Instruksjoner
1

Fest en bar til en sikker klemme eller stå. Sverdet skal være minst tre meter over bakken, og bør være i stand til å holde på plass når presset nedenfra.
2

Pad baren med vektløfting pads eller annen padding materiale. Hvis du bruker en firkantet søyle kan padding plasseres på bare bunnen. Hvis du bruker en sylindrisk bar, er det best å pad rundt hele baren, så det kan bevege seg.
3

Plasser en benk flere meter fra baren. Benken skal være bevegelig, slik at den riktige stilling kan oppnås for forskjellige typer kroppen.
4

Fest en stor sekk til toppen av benken. Ideelt sett kan en tung boksesekk settes på toppen av benken uten behov for å sikre den. Hvis posen ikke er tung nok til å sitte på egen hånd, det kan være festet til benken med tau. Toppen av posen bør være omtrent samme høyde som bar.