Flere faktorer avgjør idealvekt. Selv om det er naturlig å få noen vekt som vi blir eldre, de viktigste faktorene er faktisk høyde, kropp ramme og kjønn. Høyere folk bør veie mer enn kortere folk bør, vanligvis 2 to £ 4 per tomme i høydeforskjell. For eksempel vil en kvinne som er 5 fot 5 inches høy og veier £ 130 sannsynligvis stå i forhold til en kvinne som er 5 fot 8 inches høy og £ 140 mennesker, spesielt kvinner, har en tendens til å få fett i løpet av årene, men inntil du er rundt 40 år gammel, ikke din alder ikke spiller en stor faktor i å bestemme din idealvekt. Å vite din idealvekt kan hjelpe deg å opprettholde en sunn livsstil. Å være overvektig eller undervektig kan ha negative effekter på ditt hjerte, bein og muskler. Du trenger
Scale
Målebånd
Vis flere instruksjoner
en

veie og måle deg selv. Når du vet din eksakte høyde og vekt, kan du se en vekt diagram. En kvinne som er 5 fot 6 inches høy og mellom 26 og 59 år gamle bør ideelt veie mellom 136 og £ 164 Standard vekt for en mann som står på 5 fot 9 inches er mellom 142 og £ 176 for hver tomme du er kortere, trekker rundt £ 3 fra begge ender av området, for hver tomme du er høyere, legger £ 3 Vekt kalkulatorer og helse nettsteder vil hjelpe deg begrense disse tallene ned enda mer. Centers for Disease Control har vekt vurderinger på sin hjemmeside (se Referanse-delen).
2

Bestem din rammestørrelse ved å måle håndleddet. Jo mindre diameter, jo mindre bein er. Mindre bein er vanligvis mindre tett og derfor lettere. Tenk på din rammestørrelse fordi det kan påvirke dine mål, en person med en stor ramme kanskje feilaktig tror hun er overvektig. For en omtrentlig idé, hvis du vikle tommelen og pekefingeren rundt motsatt håndledd, kan du beregne din rammestørrelse. Hvis fingrene overlapper, har du en liten ramme, hvis de knapt røre, du har en medium ramme, hvis de ikke berører, du har en stor ramme
3

Sammenlign. vekt med din aldersgruppe. Alder blir en faktor med vekt fordi med alderen kommer en nedsatt stoffskifte, og caloric krav slipp. Hvis en 26-år gammel mann er vant til å spise 2200 kalorier om dagen og fortsetter å gjøre det de neste 20 årene, vil han få vekt.
4

Snakk med legen din om din idealvekt . Han vil være i stand til å gi en mer presis skildring av din generelle helse. Han kan også hjelpe deg å ta skritt for å øke eller redusere vekten din, så det er nødvendig å sørge for at du holder deg frisk.