Selv løfte vekter bidrar til å bygge styrke og forbrenne kalorier , løping brenner betydelig flere kalorier. The Department of Health and Human Services anbefaler en kombinasjon av kardiovaskulær trening , som løping, og styrke trening , som for eksempel vektløfting, for optimal helse. Fordeler fra løfte vekter

Ifølge Mayo Clinic , en 160 - lb . person forbrenner 219 kalorier i timen av å løfte vekter . Dette beløpet kan økes ved å fokusere på lavere kroppsvekt øvelser som lunges og knebøy .
Fordeler fra Running

Ifølge MayoClinic.com , en 160 - lb . person forbrenner 986 kalorier per time når du kjører på en åtte kilometer per time tempo. Dette tempoet tilsvarer en 7:30 kilometer . Kjører saktere resulterer i færre kalorier brent , men selv går på 3,5 miles per time, en 160 -lb . person forbrenner 277 kalorier .

Hensyn

Mens løfte vekter forbrenner færre kalorier enn å kjøre , en vekt rutine styrker musklene som brukes for kardiovaskulær trening som løping . Sterkere muskler kan bidra til å forbedre utholdenhet for cardio trening. Kombiner vektløfting og kjører i et vanlig treningsprogram for å oppnå de beste resultatene .