Den bilaterale overekstremitetene region av kroppen er langs skuldrene og kan være gjenstand for stivhet, sårhet og smerter. Som individer begynner å alder, vevet i dette området begynner å utarte og redusere en persons utvalg av bevegelse. Mens noen individer kan tro at trener kan forårsake overflødig belastning på sine skuldre, det hjelper faktisk å løse opp spenninger, bedre holdning og øke mobiliteten. Statiske Strekker

utøvende statiske strekninger kan hjelpe folk forbedre sitt spekter av bevegelse uten å legge for mye stress på kroppen. Dette lar enkeltpersoner til å begynne å forbedre sitt spekter av bevegelse i skulderen området. Strekninger for denne regionen av kroppen kan inkludere å utvide begge armene over hodet, krysset den ene armen over brystet, legge armen bak hodet og rørende fingrene til tærne med bena rett. Disse strekningene kan holdes mellom 30 og 60 sekunder per stykk og kan utføres hver dag.
Vekt trening

Utføre overkroppen vekt trening øvelser kan bedre utvalg av bevegelse i skulderpartiet og øke styrke og utholdenhet. Trening med lette vekter og utføre rygg og skulder øvelser kan gjøres to til tre dager per uke. Øvelser kan inkludere overhead presser, foran reiser, oppreist rader, bøyd-over-rader og lateral pull-downs. Enkeltpersoner bør utføre mellom 12 og 15 repetisjoner og tre sett av hver øvelse for å øke mobilitet og hindre skulder og rygg området fra bulking opp.
Yoga

Yoga er en fysisk og mental disiplin som funker og strekker hele kroppen gjennom en rekke positurer. Yoga inneholder pust og balanse, og kan hjelpe en person forbedre omfanget av bevegelse i hele kroppen. Ulike typer yoga trening er tilgjengelig for individer av all erfaring og ferdighetsnivå. Yoga bidrar til å øke fleksibiliteten i skuldrene ved å lindre stress og spenning i det området av kroppen.