Vekt utstyr kan gjøres hjemme med utradisjonell materialer som Duffel poser, bokser eller kasser brus. Vanligvis er det noen problemer med hjemmelagde vekter. Den første er å vite hvor mye vekt du løfter. Den andre, som din styrke øker, må du være i stand til å justere vekten og fortsatt vet hva du løfter. Ved hjelp gallon kanner å lage din egen vekt utstyr. Foruten å være i stand til å opprettholde vekten, legger vann ustabilitet til heisene. Dette øker kroppens proprioceptive evner, som hjelper med muskler og styrke bygningen. Du trenger
Tomme plast vann mugger, med håndtak
Wood pol, 2 til 3 inches i diameter, 5-6 meter lang
Black markør
Vann
Scale

Vis flere instruksjoner
en

fylle en tom mugge med vann til det er en 1 til 2 inches dyp. Sett kannen på skalaen for å se om den veier en kilo. Hvis er over, hell litt vann ut. Hvis det er under, legg til litt mer vann til den er £ 1.
2

Marker nivået med en markør.
3

Tilsett mer vann og fortsette merking av. Avhengig av dine mål, kan du fortsette å merke av for hvert pund eller du kan gjøre forskjellige intervaller, som 2, 5 og 10 pounds.
4

Gjenta trinn 1 til 3 for hver plast vann jug. Husk at det må være et likt antall av dem.
5

Skyv tre pol gjennom rommet i vannet mugger håndtaket. Gjenta med en mugge på den motsatte ende av stangen. Utføre dette for så mange kanner som du trenger.