Et sett med olympiske vektskiver er tilgjengelig i følgende størrelser: 2,5, 5, 10, 25, 35 og 45 pund. Ettersom vekten øker, øker vekten plate sin diameter.
Pyramid
Når du vurderer den beste måten å stable din frie vekter, tenk om utformingen av en pyramide. Basen er større enn toppen, slik at strukturen er balansert og ikke vil tippe over. Den samme teorien gjelder vekt stabling, de tyngste og største vekter bør plasseres på bunnen
Tips
Andre grunner til å holde den tyngste vekten på. bunnen inkluderer sikkerheten for ryggen. Du ønsker å unngå gjentatte løfte tyngre vekt til en høyde som gjør at belastningen på korsryggen. Så, hvis du plasserer de £ 45 plater nærmere gulvet, vil du beskytte ryggen din.
Vekt Rack
Din vekt rack vil typisk ha to eller tre stenger på hver side for å holde vektskiver. Plasser 45-kilos og 35-kilos vekter på de nederste stengene, med 45-kilos plater på først. Du kan sette 25-kilos vekter på siste for den nederste stangen, eller først i midten stang. Bruk den øverste stangen for lettere vekter, igjen plassere den tyngste vekten nærmest midten. Balansere ut begge sider av vekten din racket jevnt ved å plassere samme mengde plater på de laveste stenger.