Både vektstenger og kettlebells brukes ofte for styrketrening. Begge metodene vil hjelpe deg å bygge muskler, øke styrke og kraft og vil brenne kalorier i prosessen. Det er imidlertid flere forskjeller mellom de to metodene. Ved valg mellom Olympic vektstang løfting og kettlebell trening, er det flere faktorer å vurdere. Du trenger
Barbell
Barbell vekter
Gulvmatte
Kettlebells av varierende vekter
Vis flere instruksjoner
en

Regne ut din viktigste fitness mål. Hvis du ønsker å få mer makt og muskel bulk, vektstenger er et bedre valg, fordi du kan løfte mye mer vekt med en vektstang. Hvis du er ute etter å forbrenne mer kalorier eller bygge utholdenhet mens du arbeider med en lavere vekt, kettlebells er det riktige valget. Kettlebell treningsøktene bruke mer kalorier, selv om kettlebells ofte veier mye mindre enn de fleste vektstenger. De også bygge opp din utholdenhet fordi du gjenta flere sett av samme øvelse.
2

Tenk hvor mye tid du har til å vie til en treningsøkt. Kettlebell treningsøktene er ofte raskere fordi de krever svært lite hvile mellom settene. Olympic vektstang løft, krever imidlertid lengre hvileperioder fordi løfte slike tunge vekten er svært taxing på musklene.
3

Tenk på dine plassbehov. Sette opp en kettlebell workout plass krever svært lite plass fordi kettlebells er ganske små. Fordi de er lavere i vekt, er det også mindre risiko for at du vil slippe dem og ødelegge dine gulv. De er også bærbare, slik at du kan ta dem ut, i hjemmet eller på treningsstudio. Olympic vektstang trening krever god plass til både vektstang og de ulike vekter. Du vil også trenge en matte på gulvet i tilfelle du slippe tunge vekter.
4

Arbeid innenfor budsjettet. Kettlebells er mye billigere enn vektstenger.