Bruke Bowflex
en
Sett sammen din Bowflex i et rom som ikke er hemmet av plassbegrensninger. Les gjennom fitness anvisning gitt i Bowflex emballasje for å se de forskjellige typer øvelser som er mulig. Bowflex har flere treningsøkter for hver av kroppens viktigste muskelgrupper.
2
Definer nivået på motstanden du ønsker (£ 210. Er maksimum). Starte lavt og jobbe din vei til høyere nivåer av motstand. Begynner sakte vil tillate deg å justere til følelsen av å bruke en Bowflex --- det kan føles vanskelig og klønete i begynnelsen. Gjør lav motstand sett vil ikke bare tone kroppen din, men forbedre kondisjon og stabilitet også.
3
Velg de muskelgruppene du ønsker å jobbe på, og i hvilken rekkefølge. Bryst, skuldre, armer, rygg, mage og ben kan alle bli styrket ved hjelp av Bowflex maskinen riktig. Dele disse seks muskelgrupper i en tre-dagers rutine, med fokus på to grupper per dag. Tren brystet og armene på den første dagen, skuldre og rygg på den andre dagen og abs og ben på den tredje dagen. Den unike Power Rod motstand teknologien vil fungere disse muskelgruppene mer effektivt og iherdig enn frivekter noensinne kunne. Trene i minst 20 minutter hver dag for å se resultater innen seks uker.
4
Raise nivåer av motstand når du føler deg komfortabel med maskinen. Når du har fått en følelse av stabilitet på Bowflex, øke intensiteten på treningsøktene dine og minimere tiden mellom settene. Dette vil øke kardiovaskulær trening og resultere i en mer oppfylle totale treningen.