Strøm Rod Resistance Systems
en
Stand bak Bowflex maskinen ut av Power Rods 'reiserute. Legg merke til styrke rangeringer oppført på hver Strøm Rod, og velge hvilke du vil bruke for motstand.
2
Hold wirekroken, som går gjennom skivene under Power Rods, i ett hånd. Ta tak i nærmeste Strøm Rod du har tenkt å bruke og bøye den ned foran deg. Hekt kabelen nålen gjennom løkken i hatten for at stangen.
3
Bøy neste nærmeste stang ned og plassere den samme kabelen krok gjennom at stangen hatten loop, også. Fortsett denne til du har koblet så mange Strøm Stenger for motstand som du ønsker å bruke. Koble strøm Rods på den andre siden av maskinen, også.
Spiraflex Resistance Systems
4
Velg motstanden pakker du ønsker å legge til din Spiraflex- stil Bowflex hjem gym. Juster den avrundede kanten på hullet i pakningen motstand med den avrundede kant av motstanden aksel, som ligger på baksiden av maskinen. Legg merke til at to 5-lb. vekt pakker ble permanent installert som en del av forsamlingen praksis.
5
Skyv pakningen hele veien på akselen. Trykk inn og vri pakke ca 10 grader mot klokken. Lytt etter klikket av sperretappene settling på plass. Pass på at pakningen sitter i flukt mot de andre pakker, uten mellomrom mellom dem.
6
Roter pakken du nettopp har installert mot klokken, til sin indeks merkene på linje med indeksmerkene på de andre vekt pakker allerede er installert. Fortsette å legge mer motstand pakker som ønsket. Du kan enten settes lik motstand for hver trinse arm eller bruke offset motstand, med mindre på den ene siden enn den andre.