The Total Gym er en linje av treningsutstyr som brukes kommersielt og i et hjem innstilling som fungerer som både en styrke-trening apparater og en Pilates maskin. Enheten bruker en persons kroppsvekt samt tyngdekraften til å gi motstand og tillater en person å trene både lavere og overkroppen. En valgfri vekt bar kan kjøpes med Total Gym og installeres med frie vekter for å gi en mer krevende trening. Du trenger
Vekt bar
Phillips skrutrekker
Frie vekter
Vekt klipp
Vis flere instruksjoner
en

Finn hullene som skal holde vekten bar. Disse vil bli funnet på bunnen av maskinen nær glide-board rails.
2

Fjern fjærklemmene og bolter fra vekten bar med fingrene eller en skrutrekker, hvis det er nødvendig.

3

Skyv vekten bar i riktig hull. Det bør være like lange som stikker fra begge sider av maskinen. Fest vektstang til braketten med bolt som tidligere ble fjernet fra baren. Trekk til bolten med en skrutrekker.
4

Sett frie vekter på hver side. Vekten bør være jevnt fordelt på begge sider av vektstangen. Mengden av vekt tillatt på hver søyle vil variere modell. For eksempel kan en Total Gym 14000 holde opp til 450 pounds av total vekt. Total Gym 26000 kan ta maks på 650 pounds av vekt. Sjekk brukerhåndboken for å lære din modell totale tillatte vekten.
5

Hold frie vekter på plass ved å installere en vekt klipp på hver side av vekten bar.