Ekstra arm fett kan være skjemmende og gjøre folk bevisste, men sannheten er at de fleste mennesker har denne ekstra fett. Den gode nyheten er at det er mulig å redusere armen fett. Den viktigste årsaken til å få ekstra fett i armene dine er økende vekt totalt. Det kan være vanskelig å miste fett i armene, som alle andre deler av kroppen din, men ved å gjøre det riktig treningsprogram og diett plan, vil du merke resultater over tid. Du trenger
Frie vekter
Vis flere instruksjoner
Instruksjoner
en

gjøre noen push-ups for å trene alle musklene i armene. Start forsiktig med å gjøre bare noen få repetisjoner og jobbe deg oppover etter hvert som styrken øker.
2

Pace selv og innlemme aerobic øvelser inn i din plan for å forbrenne kalorier. Gjøre aerobic etter at du gjør en lett styrketrening trening for å få mest mulig nytte.
3

øvelser med hele kroppen regelmessig i stedet for bare å fokusere på armene. Når du innlemme regelmessig mosjon inn i livet ditt, vil du legge merke til andre områder av kroppen din slanking ned også. Redusere den totale mengden fett i kroppen din vil bidra til å redusere fettet i armene.
4

øvelser som involverer én felles bevegelser. Disse øvelsene involverer krøller og triceps øvelser. Når du starter toning at muskel, vil du merke at fettet vil bli sterkt redusert.
5

endre kosthold og begynne å spise sunnere, slik at du vil ha mer nytte av treningsøktene. Kutte ut eller redusere sukker og stekt mat vil hjelpe deg å miste fett. Begynn sakte og erstatte fet mat som du vanligvis spiser med sunnere seg. Hvis du eliminere alle fet mat med en gang, vil du ha en større fristelse til å gi opp på kostholdet ditt. I stedet kutte fet mat inntak i to og deretter jobbe deg sakte å eliminere det.