The Weider Wes 1955 1200 Hjem Gym (også kjent som Weider 1200) gir full-body muskel bygningen evner fra komforten av ditt eget hjem. Treningsstudioet leveres komplett med benk, ben valser, butterfly armer, predikant curl rack og trinse vedlegg å tilby et mangfold av øvelser for å holde disse treningsøktene variert og underholdende. Komplett for 75 pounds av vekt og gir opptil 214 pounds av motstand, er Weider 1200 passer for alle amatører idrettsutøvere og fitness entusiaster. Instruksjoner
en

Utfør pectoral fluer. Sitt med ryggen mot ryggstøtten festet til tårnet. Plasser albuene på bunnen av hver butterfly arm og grep den padding ovenfor. Pust ut mens du klemmer armene sammen ved kontrahering brystet. Hold bagasjerommet løst ved å engasjere din indre magemusklene (kjernen). Langsomt slipper til like før Vektblokker går tilbake til sin hvilestilling. Gjenta.
2

Utfør lateral nedtrekk. Skreve benken mot tårnet med overkroppen din i oppreist stilling. Komme opp og hente hver ende av skivene bar i en overhand grep, litt bredere enn skulderbredde fra hverandre. Pust ut og trekk stangen ned foran hodet ditt før det er på nivå med øvre del av brystet, klemme skulderbladene sammen. Sakte la bar å gå tilbake til startposisjonen, gjenta før vekten stabelen når hvilested. Hold overkroppen stiv og motstå fristelsen til å lene seg tilbake for å hjelpe deg.

Prøv en hemmelig grep for variasjon og å legge mer vekt på biceps.
3

Utfør leg extensions. Sitt med ryggen vendt mot tårnet, men hviler ikke på ryggstøtten. Plasser knærne i løpet av de øverste beinet valser og brette deg føtter bak leggen valser slik at bena på en mindre enn 90-graders vinkel. Holde overkroppen fast, forlenge bena, og bringer leggen roller nivå med knærne. Du skal føle deg dine quadriceps i øvre del av låret stramme som du løfter. Igjen, når sakte ned inntil vekten stabelen nesten hvilested og gjenta.