frie vekter, slik som vektstenger og vekt maskiner representerer to vanlige typer styrketrening . Du kan også bruke motstand band for å gi kraft eller bruke kraft av din egen kropp i øvelser som knebøy .
Fordeler
Resistance trening fremmer beintetthet , bygger muskler og øker balanse og fleksibilitet . Det hjelper deg også kontrollere vekten og forbedre din følelse av velvære. Resistance trening kan også hjelpe deg med å administrere kroniske tilstander , som for eksempel ryggsmerter , depresjon og leddgikt .
Safety
Se legen din før du starter et treningsprogram. Begynn med lettere vekter og alltid kontrollere vekten , heller enn å stole på momentum . Alltid opprettholde treningsutstyr riktig for å ivareta sikkerheten.