pyramide rutine i vekt trening innebærer avtagende repetisjoner og økende vekt for en øvelse . Pyramidene følge en av to mønstre , enten de repetisjoner øke etter hvert som vekten reduseres eller repetisjonene nedgang som vekten øker
Warning
Mens bedre for styrke utholdenhet , pyramider . kan være skadelig når du prøver å øke tunge løft eller maksimal styrke . Når du gjør en pyramide , kan musklene bli altfor utmattet når de kommer til det siste løft. Ifølge personlige trenere Sean Hyson og Joe Stankowski , utføre noen varme opp settene med lettere vekt og deretter bygge opp til en repetisjon maksimum er best.
Eksempel
En pyramide trening på benkpress kan se slik ut : . 135 pounds for 10 repetisjoner , £ 145 for åtte repetisjoner , £ 155 for seks repetisjoner , £ 165 for fire repetisjoner , og til slutt £ 185 for to repetisjoner