hjelp ben og ankel vekter gjør treningen hardere og mer intense gjør brukeren bruke mer kalorier. Dette fører til hurtigere vekttap. En person som kjører eller går må bruke den samme ruten hun bruker, og med samme hastighet mens du har på vekter for å få raskere vekttap. Leg vekter er spesielt bra for styrketrening øvelser siden de føre til at personen trener til å jobbe hardere for å løfte vekter, men de trenger ikke legge noe unaturlig belastning på beinet leddene. De øker også effektiviteten av pull-ups og sykkel crunches. De styrker musklene med riktig bruk. De fører til økt styrketrening for personen som bruker dem fordi beinmuskulaturen blir stimulert i tillegg. Beinmuskulaturen er også tonet raskere.
Exercise Variety
Leg vekter hjelpe en person øke effektiviteten av kroppsvekt motstand øvelser som pull ups. En annen fordel med å bruke beinet vekter er at personen som bruker dem kan legge ulike øvelser som hun utfører. Dette er fordi økt motstandsdyktighet under leggmusklene fører til nye øvelser. Uten ben vekter, vil noen øvelser gjort ikke har noen effekt så er det ingen motstand. Flytte beinet fra en side til en annen, for eksempel, krever beinet vekter for trening for å være effektive.
Tid
person som bruker beinet vekter mens du trener vil ta kortere tid å realisere de ønskede resultater fordi jo hardere trening, jo raskere vekttap og muskel toning. Ved hjelp av beinet vekter gjør treningen vanskeligere som følge av økt motstand. Leg vekter som brukes i vann øvelser som vann aerobic legge mindre belastning på leddene som reduserer risikoen for skader. Men de fortsatt tvinge kroppen til å jobbe hardere enn å jobbe ute uten vekter.