Det beste materialet for å bygge en power rack ramme er høy tetthet metall. Ifølge Deep husokkupant nettstedet, bør du starte med fire firkantprofiler metall innlegg, hver 92 inches lang. Pass på at stengene er skrå med hull for vekt-trening bar vedlegg. Disse vil fungere som din side rammer. Deretter finner tre side-til-side bukseseler på 48 inches i lengde og 05:56 front-to-back seler på 36 inches hver. Nå som du har din grunnleggende innramming stykker, foreslår Body Building nettside ved hjelp av dusinvis av hex-nøtter, nylon låsemuttere, skiver og fot og endestykker å stabilisere rammen i hjørnene slik at stativet står jevnt, rett opp i luften .
Barbell Holders
Enten dead-løfting eller huk, vil du ønsker å ha muligheten til å justere høyden på vektstang holderen, slik at du kan utføre ulike øvelser. Finn to sylindriske, tette metallstenger, hver ca 6 inches lang, og bore et hull i hver stang ved hjelp av et metall borekronen. På den ene enden av hver stang, fester slitesterk gummi dekker med en leppe. Sett hver stang inn hullene på motsatt metall innlegg. Når en vektstang plasseres på endene med gummi dekker, vil leppene hindre vektstang i å rulle av. Til slutt setter to pinner i hullene på motsatt ende av stengene for å hindre dem fra å skli ut.
Chin-Up Bar
En chin- opp bar er en stormakt stativ tilbehør for arm og skulder øvelser. The Body Building hjemmeside anbefaler å ta en enkelt sylindrisk bar eller en pre-laget chin-up bar å installere på toppen av power rack mellom de to fremre innlegg. Du kan erstatte dette bar for det fremste front-to-back bar. Pass baren kan sikres i begge ender og at lengden svarer til avstanden mellom de to stillinger. Deretter tar fire hex skruer, muttere og fire skiver og sikre to sett av hver til den ene enden av baren og to til den andre. Bruk en skiftenøkkel eller socket sett å stramme alle skruer og muttere.