Bygge muskler er et felles mål for mange mennesker som ønsker å komme i form til å se tonet og passform. Men som tenåring må du nærmer deg fitness litt annerledes for å beskytte din voksende kropp. Hvis du ønsker å bygge muskler som en tenåring, følger noen enkle retningslinjer på vei for å sikre din egen sikkerhet og for å få mest mulig ut av din fitness rutine. Instruksjoner
en

Endre ditt kosthold. Som en voksende tenåring kroppen din trenger en høy mengde kalorier for å opprettholde seg selv. Imidlertid vil ditt daglige kaloriinntak være enda høyere når du begynner å trene. Bruk en daglig kalori trenger kalkulator for å finne ut hvor mange kalorier du bør spise daglig.
2

Utfør en 10 minutters kardiovaskulær rutine før hver vekt treningsøkt. Dette kardiovaskulær trening varmer opp musklene for sikker vekttrening og forbedrer ditt hjerte helse. Jogging, sykling, hoppetau og rulleskøyter er alle gode eksempler på effektiv kardiovaskulær trening
3

Tren med lette vekter;. Om du bruker vekt bygge maskiner eller frie vekter, bør du alltid starte trening lett. Bruke vekter som er for tunge kan permanent skade muskler, bein og ledd
4

Øvelse hver muskelgruppe jevnt;. Aldri prøve å bygge bare dine bein, armer eller rygg muskler. For å støtte økt muskelmasse, må hele kroppen være tonet jevnt for å unngå felles og ryggproblemer senere i livet.
5

Forbruker tilstrekkelig vann fordi kroppen din trenger ekstra fuktighet samtidig bygge muskler . Mål å drikke 10-12 kopper vann hver dag slik at kroppen holder seg hydrert.