Musklene i brystet er kjent som brystmuskulaturen. Utvikling av en hard, muskuløs brystet krever øvelser som er rettet mot denne muskelgruppen. Ved hjelp av moderat til tunge vekter mens du utfører bryst øvelser gir optimale resultater. Den Skrå benkpress mål øvre og midtre deler av brystmuskulaturen, og er et fast innslag blant kroppsbyggere for overlegen bryst utvikling. Skråbenkpress er utført med en vektstang med frie vekter, på Smith maskin eller med manualer på en benk som er satt til en 30 - til 45-graders stigning. Lave repetisjoner og moderat til tung vekt gir de beste resultatene for utviklingen av brystmuskulaturen med Skrå benkpress. Ifølge Body Building, er nøkkelen til optimal bryst utvikling med stigningen trykk for å holde repetisjoner i området mellom tre og åtte.
Triceps
triceps er musklene på baksiden av armene. Disse musklene er vanligvis vanskelig å trene, og krever repeterende bevegelser for optimale resultater. Utføre Skrå benkpress utvikler triceps. Styrke triceps muskelen er best oppnås med et tett grep på den skrå benkpress. Dette betyr at hendene blir plassert nærmere hverandre på bar, enn med den tradisjonelle Skrå benkpress. Når du utfører en nær-grep Skrå benkpress, sørg for å holde hendene om skulder bredde hverandre. Du må kanskje redusere vekten for de første settene, for å finne ut hva den aktuelle vekten er for deg under denne øvelsen. En nær grep plasserer en økt belastning på triceps under denne øvelsen. Utføre tre sett med åtte til 10 repetisjoner av dette trekket for optimale resultater.
Deltoids
deltoid musklene er ansvarlig for bevegelse av skulderleddet. Øke størrelsen på deltoid musklene kan oppnås ved å legge til Skrå benkpress i din trening rutine. Plassering av hendene avgjør hvilke muskler er engasjert under denne øvelsen. Når du utfører Skrå benkpress for deltoid utvikling, plasserer hendene litt lenger fra hverandre på bar. Flytt hendene til de berører utenfor ringen på bar, og dette vil innlemme skulder muskler i farten. Hold skulder i kontakt med benken når du utfører dette trekket og albuen i nær kroppen for å unngå skade. Prøv å fullføre tre sett av åtte repetisjoner.