Styrketrening er en stor del av den daglige rutinen i United States Army. Det anbefales å løfte vekter, strekke, og gjøre kardiovaskulære aktiviteter som sykkel, svømme eller jogge for generelle egnethet, sier Stew Smith, tidligere Navy SEAL og forfatter av flere fitness og selvforsvar bøker som "The Complete Guide to Navy SEAL Fitness, "og" Maximum Fitness. " Army vekttrening retningslinjer fokusere på å fremme muskelvekst og utholdenhet og økt fleksibilitet. Typer øvelser

benkpress, skulder trykk, biceps curl, knebøy og døde løft er øvelser som bør være grunnlaget for vektløfting rutine for soldater som ønsker å forbedre sin fitness program. Disse øvelsene isolere sentrale muskelgrupper som utfører de fleste av kroppens fysiske arbeidet.
Schedule

fitness ekspert Stew Smith anbefaler nybegynnere starter med en tre-til-fem- dag i uken vektløfting /fitness-program med en en-dags hvilepause mellom øvre og nedre kroppen treningsøktene. Dessuten vil høy intensitet cardio består av intervaller på tredemølle, sykling eller bruk av elliptisk maskin på ikke-løfting dager fremme lean muskel vekst og høyere fitness nivåer.
Diet

p Hvis en bil kjører med feil type gass det viser snart tegn til dårlig ytelse. Menneskekroppen er ikke annerledes. Spise riktig porsjoner av magert kjøtt, sunne karbohydrater og frukt og grønnsaker vil fremme fysisk utvikling. Brus og drikke med høyt sukkerinnhold bør fjernes fra kostholdet ditt. Drikke minst en liter vann daglig.