Kettlebell trening trening
Kettlebells antas å ha sin opprinnelse i Russland eller Østerrike på 1700-tallet. Disse vektene ble beryktet i 1913 da de ble omtalt i den russiske fitness magazine, Hercules. Pavel Tsatsouline brakt kettlebells til USA på midten av 1980-tallet. Tsatsouline, en trener for de russiske væpnede styrkene, ble rekruttert av USAs væpnede styrker for å trene soldater. Mer nylig har kettlebell opplæring blitt stadig mer populært som en del av både menn og kvinners personlige fitness regimer.
Fordeler
Kettlebell trening er en dynamisk, total-body workout med mange helse-og fitness fordeler, blant annet
større utholdenhet, generelle toning og styrke, fett tap, fleksibilitet og aerobic condition. Kettlebells er også en tid-effektiv måte å forbrenne fett og få muskler i komforten av ditt eget hjem. Med bare noen få størrelser av kettlebells og svært lite plass, kan du få en total body workout i 30 minutter eller mindre.
Safety and Health
Kettlebell trening gir en høy-kalori brenne sammen med styrketrening og økt fleksibilitet. Så lenge du opprettholder riktig form og justering kan du bygge opp til svingende svært tunge vekter og ved høye reps med lav forekomst av skade. Den svingende handling av de fleste kettlebell øvelser også bidrar til å opprettholde fleksibilitet og mobilitet i ledd og leddbånd.
Training
å begynne å trene med kettlebells, er det best å finne en sertifisert kettlebell trener på et lokalt treningsstudio eller fitness studio.There er også et bredt utvalg av kettlebell DVDer, nettsteder og bøker for å hjelpe deg å komme i gang, blant annet "Amy Bento sin Kettlebell Dynamics Workout" DVD og Dragondoor.com.