Det har blitt bevist at å løfte vekter hver dag har mange positive effekter. Vekttrening kan ha noen negative effekter hvis det gjøres feil. Det er viktig å veksle forskjellige muskelgrupper og ikke jobbe de samme hver dag for å unngå skade. Høste fordelene av en 20 til 30 minutters trening plan. Utvikle din egen personlige plan og tidsplan inkludert antall reps og ulike muskelgrupper. Du kan fullføre denne hjemme eller med en personlig trener på et treningsstudio. Self-esteem
Bygge muskler og selvtillit

Løft vekter for å forbedre din selvtillit. Bygge opp mot målene dine som starter med et forbedret selvbilde. Trening er en viktig del for fysisk og psykisk helse. Siden vekt trening gir deg en mer definert kropp du vil se og føle deg bedre. Med et nytt selvbilde og med mer selvtillit kan du føler at du kan lykkes få andre målene du har satt i livet ditt.
Styrke og Tone
Daglig rutine

Tren for å styrke og tone musklene dine. Redusere og forebygge skader ved å få styrke og løfte litt jern du kan faktisk gjøre noen av dine daglige oppgaver enklere. Enten det er husarbeid, innkjøp av mat, eller løfte noen tunge møbler. Siden vi er aldrende hver dag og er utsatt for bentap eller bentetthet, løfte vekter hver dag kan bidra til å forsinke prosessen med forverring. Andre store fordeler inkluderer forbedret holdning og balanse.
Stoffskifte og Vekttap
Bygge muskler og vennskap

Brenn fett ved å få eller å spare muskelmasse. Løfte vekter hver dag brenner kalorier mens du bygger muskler: du kan brenne ca 100 kalorier på bare 30 minutter. Med en daglig diett av en grunnleggende vekttrening rutine, kan du øke stoffskiftet, og som i sin tur kan hjelpe deg å miste overflødig vekt.
Bodybuilding
Konkurrerende som en bodybuilder

Endre kroppen din med noen intensiv bodybuilding daglige treningsøkter. Personer som deltar i en konkurranse blir referert til som kroppsbyggere. I konkurranser kroppsbyggere må vise sine phsiques til et panel av dommere, dommerne deretter gi deltakerne poeng utelukkende basert på utseende sitt.