En mannlig kroppsbygger trenger å følge riktig kosthold for å holde seg frisk og passform. Spise mindre måltider med like mengder protein og karbohydrater, og en mindre andel av fett går en lang vei til å få de næringsstoffene han trenger for å bygge store, sterke muskler. Ratio

Stick til en diett med minst 40 prosent protein for å produsere og reparere vev celler, til 40 prosent karbohydrater øke glukose og energinivå, og 20 prosent fett for å bevare organ helse og balanse kroppstemperatur.
Meals
En kroppsbygger bør hydrat seg ofte ved å drikke friskt vann.

Spis fem eller seks små måltider om dagen i stedet for å pakke det inn med tre store måltider. En kroppsbygger bør også drikke minst en liter vann om dagen ved hyppige intervaller for å øke hastigheten fordøyelsen, øke sirkulasjonen og vedlikeholde tarmen regularitet.

Protein
Egg er en god kilde til protein for kroppsbyggere.

Kroppsbyggere bør spise minst 1g av animalsk eller vegetabilsk protein for hver kilo han veier, og inkludere protein i hvert måltid. Egg, kylling eller kalkun brystene, magert kjøtt, fisk, brokkoli, blomkål, sopp, løk eller protein barer er kloke valg.
Karbohydrater
Hvete brød er en god kilde til karbohydrater .

Inkluder komplekse karbohydrater for å øke energinivået, men de trenger ikke å bli inkludert i hvert måltid. Ris, bønner, kalde og varme frokostblandinger, brød, poteter og pasta bør toppe listen.
Fats
Avokado er et godt valg for umettet fett.

En bodybuilder kosthold bør bestå av minst 20 prosent umettet fett. Gode ​​kilder er cottage cheese, valnøtter, avokado, samt oliven, linfrø, peanøtter, solsikke og safflor olje.