en gratis vekt er en vekt som brukes for styrketrening der bevegelse er ikke hemmet av noen ytre apparat eller kabler. Typer av frie vekter inkluderer manualer, vektstenger, hånd vekter og motstand band.
En kabel maskin er et stort apparat som brukes for styrketrening som har en stålramme, kabler og en vekt stabelen.
Fordeler
ved hjelp av enten frie vekter eller kabel maskiner tilbyr flere fordeler.
Frie vekter gjør løftere å fullføre en rekke øvelser med få verktøy. De er billig, bærbar og tar opp lite plass. De er gode løfte verktøy for alle som trenger å endre bevegelser på grunn av skade, og de kan rekruttere flere muskelgrupper per øvelse enn maskiner.
Kabel maskiner er enklere å bruke enn frivekter, krever mindre koordinasjon og balanse, sikre god form, og isolere bestemte muskler eller muskelgrupper nøyaktig, noe som er spesielt gunstig når utvinne fra skade.
Ulemper
p Det er også ulemper med å bruke frivekter og kabel-maskiner.
Slippe frie vekter kan føre til alvorlig personskade. Stadig endring plater på frivekter kan ta tid. Frie vekter krever balanse og koordinasjon, og unnlatelse av å opprettholde riktig form kan føre til alvorlige skader.
Kabel-maskiner er dyre og krever mye fysisk plass. Fordi hver maskin vanligvis rettet mot en muskel gruppe om gangen, vil løftere må bruke flere maskiner for å styrke flere muskler.