Vekt trening er en måte å bygge muskler tone og opprettholde en sunn kropp. Dessverre er det mange mennesker finner kroppsbyggere på treningsstudioet skremmende og blir motløse fra begynnelsen en vekt trening diett. Du kan imidlertid starte en vekt trening diett med noen vekttrening øvelser som er enkle nok for nybegynnere å utføre. Crunches

Crunches er en abdominal øvelse som kan utføres hjemme, på helsestudio eller mange andre steder. For å gjøre denne øvelsen, ligge på ryggen med knærne bøyd, legg hendene bak hodet og løft skuldrene mot knærne, senk ned igjen til gulvet. Som du blir bedre på denne øvelsen, kan du legge motstand ved å holde en vekt til brystet, eller du kan prøve en crunch maskin på treningsstudioet.
Armhevinger

Sterkere armene, spesielt biceps, er en av de største motivasjonsfaktorer for å starte vekttrening. Armhevinger kan utføres hjemme eller på treningsstudio med frivekter. For å gjøre denne øvelsen, bør du holde en dumbbell eller barbell i hånden og kontraherer bicepsen som du løfter vekten oppover i en curling bevegelse så langt du kan. Deretter utvide bicepsen og lavere vekten til startposisjon.
Knebøy

Knebøy er en kraftig vekt øvelse som fungerer quadriceps, gluteus, hamstrings, kalver og nedre del av ryggen. De kan utføres alene, og når du blir komfortabel med øvelsen, kan vekter legges. Å utføre knebøy, starte fra en stående posisjon og holde overkroppen rett og oppreist som du bøye bena på knær og hofter. Deretter stå oppreist igjen. Hold ryggen rett gjennom hele øvelsen, eller du kan risikere å belaste ryggraden.