Push-up barer redusere belastningen og spenning på håndleddene samtidig som det gir deg en effektiv trening for skuldre, bryst, rygg og armer. Linjene kommer i sett på to, og du kan plassere dem i en rekke måter å jobbe ulike områder av overkroppen. Alle øvelsene involverer utfører grunnleggende push-ups med hendene og føttene i en rekke stillinger. Skulderpress

skulder-press øvelser med føttene hevet på en solid gjenstand, for eksempel en stol eller sofa å flytte vekten frem til skuldrene. Hold barene parallelt med hverandre enten skulder bredde hverandre eller så bredt som er behagelig for deg å fortsette å gjøre repetisjoner. Snu barer å lage en V-form, vendt kroppen din. Hold dem enten tett sammen så endene av stolpene er rørende eller så langt som en skulderbredde fra hverandre. Å gjøre push-ups med armene i denne posisjonen skaper motstand på skuldrene.
Triceps Øvelse

Place barene parallelt med hverandre, hip-avstand fra hverandre. Plasser hendene på barer og sitte mellom sprinklene med bena strukket ut foran deg. Bruk armene til å løfte kroppen opp. Dette fungerer på baksiden av armene for å øke muskel og bli kvitt flab.
Bryst Presser

Hold barene slik at håndtakene er horisontal og selv med hverandre. Hold dem enten skulder bredde hverandre eller så nær hverandre som mulig. Gjøre push-ups og holde hodet frem over hendene og skuldrene. Dette skaper et behov for brystet å støtte resten av overkroppen, slik at det fungerer brystmusklene og toner dem.
P Med barene horisontale og skulder bredde hverandre, skifte ytterkantene av barene til lage en V-form slik at poenget med V vender mot deg. Gjør push ups i denne posisjonen fungerer bredere, utenfor musklene i brystet.