Mens hip muskler er ikke særlig glamorøst , de er veldig viktig på grunn av sin rolle i å stabilisere og styrke kroppen din . Hvis du ikke trener hoften musklene du risikere å skade under en kardiovaskulær trening , så hvis du ikke er en vektløfter bør du likevel tenke på å gjøre noen grunnleggende hip øvelser for å forebygge injury.Hip musklene utvikle seg raskt og enkelt, så det er bare et spørsmål om konsekvent å gjøre øvelsene i stedet for å vie et variert , intensivt program for dem. Instruksjoner
en

Lie med billedsiden opp på en matte og løfte et ben i luften inntil tærne peker mot taket . Sakte senke den og gjenta med det andre benet .
2

Sitt på en matte og bringe kneet til brystet , og deretter tilbake . Gjenta med det andre benet .
3

Sit på alle fire på en matte med hendene foldet foran deg og knærne på matten . Løft det ene benet og sakte lene deg tilbake .
4

Gjenta hver øvelse for 10 reps hver dag , og gradvis øke dem over tid . Gjøre hele treningen tre ganger i uken .