Styrketrening er veldig viktig for eldre voksne. Det gir en rekke fysiske og psykiske fordeler og er trygg og effektiv for kvinner og menn i alle aldre. Eldre personer med helsemessige bekymringer, for eksempel hjertesykdom eller leddgikt, kan også ha stor nytte av en styrke trening rutine. I tillegg styrketrening - har en positiv innvirkning på et individs emosjonelle helse og søvn kvalitet - særlig i forbindelse med regelmessig aerob trening som svømming eller turgåing. Bedre balanse og sterkere bein
Styrketrening forbedrer eldre voksnes bentetthet og muskelmasse.

Styrketrening hos eldre voksne forbedrer fleksibilitet og balanse, noe som reduserer sannsynligheten for og alvorlighetsgraden av fall. En 1999 studie utført i New Zealand med kvinnelige pasienter på 80 år og over funnet frekvens for fall kunne bli redusert med enkel styrke og balansetrening. En 1994 Tufts University studie viste at styrketrening økt bentetthet og redusert risiko for benbrudd hos en kvinnelig faggruppe i alderen 50 til 70. Et annet år lange Tufts studie fra 1996 av postmenopausale kvinner avslørt gevinster i hofte og ryggrad bentetthet, samt balanse, fra to dager per uke med progressiv styrketrening. Kontrollgruppen, som utførte ingen trening, mistet beintetthet og balanse i samme periode.
Forbedret sykdomssymptomer

Regelmessig styrketrening reduserer symptomene på en rekke kroniske sykdommer og fysiske tilstander, inkludert: diabetes, osteoporose, fedme, ryggsmerter, depresjon og artritt. En 2002 Tufts University studie av eldre menn og kvinner med slitasjegikt så en 16-ukers program for styrketrening redusere smerte hos personer med 43 prosent, samt gir økt muskelstyrke og fysisk ytelse. Det har også forbedret tegn og symptomer på sykdommen. Lignende resultater har også blitt rapportert for pasienter som lider av revmatoid artritt.
Diabetes Ledelse og selvfølelse Fordeler

2002 Tufts University studie av spanske menn og kvinner så 16 uker med styrketrening levere forbedringer i blodsukkernivået kan sammenlignes med effekten av medisinering. Fagene også hatt større styrke, muskelmasse, lavere kroppsfett og bedre selvfølelse. Alle kan få et løft til selvtilliten fra progressiv styrketrening.
Bilder Cardiovascular Fordeler

Styrketrening bedrer hjerte og lunge effektivitet, men ikke like dypt som virkningene av spesifikk aerob trening, som svømming eller turgåing. The American Heart Association anbefaler imidlertid styrketrening som et forebyggende tiltak mot hjertesykdom, samt en rehabilitering verktøyet.