Den beste måten å bygge muskler mens du brenner kalorier er å bruke sirkeltrening . Sirkeltrening er en serie av styrke trekk kombinert med aerobic aktivitet med minimal hvile mellom trekkene . Dette er effektivt for kvinner som begynner styrketrening fordi det vil slanke og tone gjennom bruk av lette vekter eller ingen vekter i det hele tatt .
Hvorfor vil du ikke få omfangsrik
kvinner er ofte bekymret for bulking opp mens styrketrening. Men dette er lite sannsynlig fordi kvinner ikke har så mye testosteron som menn , som utvikler denne muskelmasse . Nøkkelen er å holde vekter lys - 5 til 8 lbs - . . Men gjøre flere repetisjoner
Forslag Rutinemessig
Effektive vekt kretser vanligvis inneholder ca 04:56 bevegelser som tone både den øvre og nedre delen av kroppen . Vil fire forskjellige vekt beveger seg i 30 til 60 sekunder hver, så gjør aerobic aktivitet som løping eller hopping knekt i ett minutt . Deretter gjentar alle trekkene fire ganger . Som rutinen blir enklere, gjør hvert trekk for en lengre periode, eller bytte til mer avanserte trekk.